便秘を解消するためのたった４つの生活習慣とは？！

便秘を解消するためのたった４つの生活習慣とは？！

３週間で４０年続いた便秘にサヨナラ？！

先日たまたまテレビをつけていると、朝の情報番組「スッキリ！」にて便秘特集が放映されていました。
クローズアップされていたのはタレントの松本明子さん。

彼女は、３歳のころからひどい便秘を患い、１０日に一度の浣腸で「無理やり出す」自力で排便をできない状態だったそうです。その状態で４０年間過ごしてきた松本さんが、たった４つのことを日常生活で実践するだけで、３週間後には、１日に一回スッキリすることができるようになったとか。

簡単な４つのステップで、驚きの効果が？！

４０年の頑固な便秘を解消するための方法だから、きっと手が込んでいて、誰も知らないような方法なんだろうなあ、と思われますよね。ところが、なんとこれが驚くほど簡単。

松本さんが実践したのは、以下の４つのことだけなのだそうです。

• ①気が向いたら３０分の散歩をする。
• ②毎朝３００ccの水を一気に飲む。
• ③便意がなくても決まった時間に５分間トイレに行く。
• ④１日一回はヨーグルトやキムチなど発酵食品を食べる。

…これだけです。便秘解消のためには、適度な運動と水分摂取、排便リズムを整える、腸内の善玉菌の活性化などが欠かせないので、どれも理にかなっていますが、「たったこれだけで？」とびっくりしてしまいました。

松本さんほど多忙なタレントさんですと、移動はタクシーでほとんど歩かず、ロケが長引けば睡眠時間も不規則、食事も食物繊維の少ないロケ弁、などで便秘になりやすい生活習慣だったのではないかと予想されますが、それにしてもおどろきました！

ちなみにこの方法は、便秘外来の権威とされている順天堂大学医学部付属順天堂医院所属・小林弘幸医師のお墨付きだそうです。どれも妊婦さんに負担のないステップばかりなので、ここはひとつ３週間試されてみてはいかがでしょうか？