妊娠初期の便秘の解消方法

妊娠初期の便秘が治った

私はこれまで4回の妊娠と出産を経験しました。妊娠する前は便秘とは無縁でしたが、たくさんの妊婦さんが妊娠初期に便秘になるように、私も毎回妊娠初期に便秘になっていました。

その度に経験した妊娠中の便秘体験と、妊娠初期の便秘の自然な解消方法をWebデザイナーの旦那さんの力を借りて、当サイトで紹介していきます。

妊娠初期の便秘の主な原因

妊娠初期の便秘の一番の原因はホルモンバランスの乱れです。
妊娠初期はだいたい妊娠4〜15週(妊娠2〜4ヶ月)くらいのことを指しますが、特に妊娠1〜2ヶ月くらいの「あれ?妊娠してる?」くらいの妊娠に気付くか気付かないくらいの初期の便秘は、ほとんどが「黄体ホルモン」というホルモンの増加によって便秘になってしまうのです。

妊娠初期の便秘体験談

マグミット

最初の2回の妊娠の時は、病院で処方された便秘薬のマグミットを飲んでいました。ものすごく効くという訳ではなく、でも飲まないともっと悪化するのでは?という恐れからずっと飲んでいたような状態でした。

しかし、三回目の妊娠の時に、「妊娠中の便秘によってお腹の赤ちゃんも便秘になりやすくなる」と言う話を聞き、マグミット以外の方法はないかと探し始めました。

サラダ

まずは食べ物、飲み物と便秘に効きそうなものを試していき、便秘のツボや運動などいろいろな角度で妊娠初期の便秘解消に向けてがんばりました。

結果は、イマイチでした。

どれもこれも、それなりに効くけど、妊娠前のようなスッキリ!までは全然いきませんでした。結構ヒドイ便秘だったので、そうカンタンには便秘解消は出来ないのか、それらの方法は便秘解消ではなく、便秘予防どまりと言ったところでしょうか。

どうして便秘が治らないの?

妊娠初期に便秘になって、なかなか良くならないのは、妊娠による体の変化は「便秘を悪化させる」ことばかりなのです。ホルモンバランスの乱れから始まり、つわりによって食生活は変化し、運動不足にもなりやすく、さらに大きな変化にから生まれるストレスによる便秘も多いのです。

すると、腸内環境はドンドン悪化していっていまいます。気づけば一週間に一回出るかでないか、のような頑固な便秘を患ったまま出産を迎えることになってしまうのです。しかし、便秘のママから産まれた赤ちゃんは便秘になりやすいのです。

なぜなら腸内環境が悪化しているということは悪玉菌たっぷりの腸内細菌を赤ちゃんが受け継いでしまうということなのです。便秘はドンドン悪化するもの、妊娠初期の便秘解消にはすぐに取り組みましょう!

妊娠初期の便秘にはオリゴ糖

善玉菌の減少

妊娠初期は特に安静にしたい時期です。もちろん普通の薬を飲むことは出来ません。もちろん妊娠初期の便秘を薬で治す訳にはいきません。できる事は腸内環境の改善に取り組むことです。
では、腸内環境を改善する為にはどうしたらいいでしょうか?それは減少しさらに元気のなくなった腸内の善玉菌を増加させ活発にすることなんです!

ぞのために必要なのが「オリゴ糖」なのです!

オリゴ糖は善玉菌のエサ

オリゴ糖は善玉菌のエサなんです。
善玉菌はオリゴ糖が不足すれば減少してしまいます。通常、食品に含まれたオリゴ糖が善玉菌のエサになるのですが、腸内環境が悪化した便秘状態では、さらに質の良い、たくさんのオリゴ糖が必要になってくるのです!

腸内環境改善用のオリゴ糖

オリゴ糖と言えば、普通は甘味料をイメージすると思います。それらはスーパーなので購入できるのですが、使用目的はもちろん甘味料なので、オリゴ糖がいくらか配合されただけのものなので腸内環境を改善を目的としている訳ではないのです。

甘味料であるオリゴ糖を体重管理が大切な妊婦さんにが毎日たくさんとるわけにはいきません。そんな便秘で悩む妊婦さんに副作用もなく安全で、お腹の赤ちゃんにも優しい腸内環境改善の為のオリゴ糖がコレです↓


カイテキオリゴ


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管理人のカイテキオリゴ体験談

カイテキオリゴの中身

管理人である私は三回目の妊娠の時に初めて、カイテキオリゴを購入しました。その時の体験談を紹介します。

妊娠二ヶ月 便秘が始まる

妊娠して二ヶ月ほど経ち、妊娠していることが確実になった頃、なんとなく便秘が始まりました。症状はこんな感じです↓

  • おならの回数が増えた。
  • おならが異常にクサイ。
  • ガスが溜まってお腹が張っている感覚がする。
  • 便が固く、コロコロと小さい。
  • 排便が三日に一回くらい

そして、ツワリがドンドンヒドくなり、便秘を改善する余裕が無くなってきました。食べられないものも多く、食生活が乱れ、さらに便秘が悪化。


カイテキオリゴと妊婦

ここでカイテキオリゴを知り、腸内環境改善にチャレンジし始めたのです!


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カイテキオリゴの原料と食べ方

カイテキオリゴは、北海道産のてん菜をメインとして、牛乳や樹木を原料とする厳選された高純度のオリゴ糖です。オリゴ糖は赤ちゃんが飲むミルクにも含まれているものなので、当然妊娠初期でも大丈夫です。↓

カイテキオリゴの原料

私の場合は、プレーンヨーグルトに毎日5g混ぜて食べていました。毎日続けるの大切なので、ヨーグルトにオリゴ糖を入れて、さらにそこに何かお腹に良さそうなものをプラスするというスタイルで、楽しんで続けていました。優しい甘さでヨーグルトにピッタリなのと、冷たいものにも温かいものにもサッと溶けて舌触りも良く本当に良い商品でした↓

カイテキオリゴヨーグルト1
カイテキオリゴ+きな粉ヨーグルト

カイテキオリゴヨーグルト2
カイテキオリゴ+サツマイモヨーグルト

カイテキオリゴヨーグルト4
カイテキオリゴ+青汁ヨーグルト

カイテキオリゴヨーグルト5
カイテキオリゴ+フルーツヨーグルト

カイテキオリゴヨーグルト6
カイテキオリゴ+生姜ヨーグルト

カイテキオリゴ効果は?

管理人の私の場合ですが、カイテキオリゴの効果はバツグンで、一週間ほどでこんな実感をしました↓

  • おならの回数が普通に!
  • おならがクサくない!
  • お腹の張りが解消!

さらに二週間、三週間と続けていくと、排便の回数は増えていき、便の状態もカタチ良し、色良し、ニオイ良し、の健康ウンチが出るようになったのです!
一ヶ月が経ち、一袋が無くなる頃には便秘になる前よりもお腹の調子が良くなり、腸内環境が改善されたことをしっかりと実感することが出来ました!


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